晚上睡多长时间,决定你能活多久别不信

有哪件事，你每天都要做、还花时间最多？

不卖关子了，答案是——睡觉。

睡觉这事，不仅花去一天中最多的时间，也是耗尽我们的小半生——人一生有三分之一时间在睡眠中度过。

而且，睡觉还对健康至关重要的作用，不夸张地说——

晚上睡多久，决定你生啥病、活多久！

我们都知道，睡眠是生命得以延续的保障，给我们提供充足的精力，来完成各种进食、学习和工作。

如果长期睡眠不足，身体将会发生这些变化——

这张图把睡眠不足的危害总结得很好

看到这，估计大家心里都有个疑问——

最佳的睡眠时间是……

你需要睡多久？

可以参考一下美国睡眠基金会建议的睡眠时长标准

5个高效睡眠妙招，谁用谁受益！

方法：将拇指指腹分别放于双侧穴位上，先揉后按，揉按结合，由轻到重，以按为主，分别操作，每穴按揉2钟，以酸胀向四周扩散为宜。可在工作休息时间进行，每天三次。

3吃点好吃的

可以吃些助眠食物，如小米、樱桃、香蕉奶酪、南瓜子、干贝、香菇、葵花子、黑芝麻等。

养生推荐：麻牛肉煲土豆

这是一道补肝肾、宁心神、益气血的食疗名方。

原料：天麻20克，牛肉克，土豆50克，料酒20克，姜10克，葱15克，盐5克，素油50克。

做法：将天麻烘干打成细粉；牛肉洗净切4厘米见方的块；土豆洗净切4厘米大；姜切片，葱切段。炒锅烧热，加入植物油烧六成热时，加入姜、葱爆香，下牛肉、土豆、盐、天麻粉，加入清水毫升，用文火煲45分钟即成。

食用方法：每日1次，每次食牛肉30~50克。

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