大暑将至，德仁艾养生三诀窍祛湿肿，养

“

大暑将至，暑气至此开始真正旺盛。“暑”即炎热，大暑意即大热，是在提醒我们夏天最炎热的时候已经到来了。

今天在这里小艾分享一下一些关于大暑的养生须知，和大家讨论一下大暑将至时我们的养生重点：

1、心火伤肺，大暑需养肺气！

2、谨防暑湿致水肿，健脾祛湿不能落下！

3、夏季肠胃多虚寒，怎能不调肠胃？

”1心火伤肺，大暑前需养肺

夏季不是要养心的吗？为何大暑又要养肺气？

元代丘处机的《摄生消息论》说：“夏三月属火，主于长养心气，火旺味属苦，火能克金，金属肺，肺主辛。当夏饮食之味，宜减苦增辛以养肺。”

心火太旺，火能熔金，容易伤肺，另外，夏天总吹空调或者好吃冷食，也容易寒气入肺，而伤到肺。而阴阳五行中，辛味是入肺的，因此养肺气需增辛。

另外，保持乐观开朗的心境对养肺很重要。中医有“常笑宣肺”的说法，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，呼吸畅通可改善肺部功能。

养肺清心、艾灸穴位：

1、肺俞：为足太阳膀胱经循行路线上位于背部的背俞穴之一，故肺俞穴是治疗肺脏疾病的要穴，除可用于治疗颈肩疼痛等局部病证外，还善于治疗肺系疾患如感冒、咳嗽、气喘等。

2、膏盲：有补益虚损、养肺调心的作用，多用于调理肺气虚弱所致的咳嗽、气喘、骨蒸盗汗、肺痨等病症；心气不足、心火上扰所致的健忘、遗精等病症；各种原因所致的羸瘦虚损。

3、鱼际：属手太阴肺经，位于第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处，有拇短展肌和拇指对掌肌；血管当拇指静脉回流支；布有前臂外侧皮神经和桡神经浅支混合支。主治肺系热性病证，掌中热，小儿疳积。

暑湿致水肿，关键还是健脾！

天气炎热高温酷暑，除了热还有“湿”！这时外界湿度大，人体易受湿邪侵袭，出现浑身无力、脾胃不和、头身困重等症状，中医将这称为“夏日伤寒”或“湿热病”，由此可能引起水肿。之所以强调夏季养生的饮食里要多吃祛湿、健脾胃的食物，正是因为湿气阻遏了人体内部的气机，影响体内气的运行。

大暑将至容易水肿，尤其是女性朋友。水肿又称浮肿，通常多表现为手、足部有轻度凹陷，同时伴有乏力、厌食等症状，等夏天一过，水肿有时候会自动消退。其实，这都是轻微的功能性水肿，是身体对内外环境无法适应。但有些水肿却是因暑天湿邪困脾引起的，另外，气闷、困倦、瞌睡等不适也与它有关。

脾喜燥恶湿，故而祛湿要先健脾。脾主运化，脾统血、统气、统水液，如果脾运化水液功能健旺的话，能防止水在体内发生滞留，也能防止痰湿等病理产物的生成。但是它秉性喜燥恶湿，一旦受到湿邪入侵，就易导致痰湿的形成，即“脾虚生湿”。

祛湿消肿、艾灸穴位：

1、脾俞穴：为足太阳膀胱经循行路线上位于背部的背俞穴之一，背俞穴适用于治疗相应的脏腑病症及有关的组织器官病症，故脾俞穴是调理脾胃疾病与健脾祛湿的要穴。

2、中脘：在胃的中部，占据了胃的主体部分，因此对脾胃问题的调理效果是最好的，所理所当然地成为脾胃病的常用穴。刺激中脘穴之后胃的蠕动会增强，能够加强水湿的排出。

3、阴陵泉：为足太阴脾经之合穴，它能够健脾益气，促进脾之运化水谷功能得以恢复，使气机顺达，腑气通畅。同样，刺激阴陵泉亦可通过健脾益气，促进脾之运化水湿的功能。

4、丰隆穴：位处胃经下部，胃经及脾经湿浊之气汇合于此，所降之雨又分走胃经及脾经各部，有联络脾胃二经各部气血物质的作用，故这个穴位祛湿效果较佳。

　　

5、承山穴：在小腿肚子下方正中，肌肉分成“人”字形的中间。虽然承山穴不是脾经上的穴位，但它却是去除人体湿气的最好穴位之一，承山穴可振奋膀胱经的阳气，加速湿气的运化排出。

这组穴位与小艾的配穴有点不同，他的是侧重祛湿热，而我这个配穴侧重祛湿祛水肿。

夏季肠胃虚寒，怎能不调

夏季人体外热内寒，最容易出现怕热多汗、胃部胀满、胃口不佳等脾胃虚寒症状，是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，否则容易引起肠胃炎，腹痛腹泻。

饮食不节——过饥，则摄食不足，化源缺乏！而致气血不足，引起形体倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力降低，继发其他病症；过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻滞，出现脘腹胀满嗳腐泛酸，厌食，吐泻等食伤脾胃之病。

饮食不洁——是引起多种胃肠道疾病的元凶！如痢疾、寄生虫等疾病，若进食腐败变质的有毒食物，还可导致食物中毒，引起腹痛、吐泻，重者出现昏迷或死亡。饮食偏嗜是造成营养不良的原因之一，只有饮食调节适当，才能保证人体所需的营养物质。饮食偏嗜有过寒过热之偏，五味之偏。

多食生冷寒凉——可损伤脾胃阳气！天热时人们易贪凉饮冷而致阳气受损，以致内生寒湿，加重咳嗽、咯痰等症状，因此宜吃暖食，少吃生冷。因寒湿内生发生腹痛泄泻，偏食辛温燥热，可使胃肠积热，出现口渴，腹满胀痛，便秘最终酿为痔疮。

腹痛腹泻、调肠胃，可艾灸：

①中脘

②天枢

③关元

④足三里

大暑食疗推荐

大暑快到了，小艾在这里推荐一道西瓜番茄汁，制作简单方便，又有清热、生津、止渴的功效

[配料]西瓜半个，番茄3个大小适中。

[做法]西瓜去皮、去籽，番茄沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。

转载是一种动力分享是一种美德

来源：网络丨编辑：小艾

-若涉及版权事宜，请联系我们注明出处或删除-

小艾

赞赏

长按







































白癜风治疗最好的药
北京白癜风诚信医院