霜降到冬将至病袭来，记住这一招百病全

干支纪年：丁酉年庚戌月戊寅日

中国二十四传统节气里的十八个节气，每年的公历10月23日或24日，太阳位于黄经°时为霜降，属于秋季以来的最后一个节气，也预示即将进入冬季。

霜降的物相与质象变化，以冷与寒的加剧为显著特征，这个阶段人们最易受疾病的困扰，但同时也是养生的最好节气。那么，有什么好的养生方法和防病治病的妙招吗？

霜降养生要点：01注意双足保暖

霜降之气伴随的是冷与寒，反映在人身上的首先是皮肤干燥。如果邪风入侵，往往会让人全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

穿衣保暖不应当忽视，不宜露膝、露胳膊了，而且要特别注意保护自己的双足。寒从脚下起，病由脚底生。

女性特别要注意脚部保暖，不要再穿船型鞋、高跟鞋和薄袜子，要改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以防双脚受凉，邪入经络而转变为病。一般这种寒气六经转变，常常从脚部侵蚀进去，不为人所知。

02预防慢性疾病复发

体内的肺脏经鼻腔与外界直接沟通，这是我们的生理构造特点。霜降时节，冷凝成霜而空气容易污染，空气中的微型颗粒里不仅携带着病毒、细菌，而且还有毒物，包括各种各样的化学元素、物理有害的物质，它们很容易随着呼吸进入人们的上呼吸道。

霜降期间是呼吸系统疾病发作的高峰期，常常就是因为“冷”和“寒”造成很多像霜一样的有害空气物质，因此，体弱者或者病患者在此时期应该少去人多、空气不流通的地方，以防病从鼻子进入。

寒冷凝水为霜，中老年人晨练的时候也要注意戴手套，体弱者最好戴上口罩。在气温突降的早晨，要稍微晚些出门，预防寒、湿、风这三邪侵入腠理为患而不知不觉地中招。慢性咳喘病容易在这个季节加重，患者要加强预防，并及时就医。

霜降期间也是养肺的好时节，不少中药都有很好的养肺功效，帮助人们解决肺气不足、肺阴虚等等亚健康或者疾病的问题。

03重点保护膝关节

外出登山、欣赏美景的时候，一定要注意保暖，尤其要注意保护自己的膝关节，切不可以运动过量。

膝关节是脂肪层非常薄的区域，皮肤的张力弹性非常大，在遇到寒冷刺激的时候，血管收缩特别明显，抗御寒和冷的能力比较低下，血液循环就会明显变差，寒、湿、风、邪往往容易侵入，所以在天冷的时候应注意保暖，必要时戴上护膝。

老年人运动的时候，不宜做屈膝运动的时间过长或者过久，要尽量减少膝关节的负重，保护自己的膝关节，使它具有活力、气血流畅。

养生保健最佳时

年10月23日为霜降，此时进行节气推拿和灸疗的最佳时间为10月22日、10月23日、10月24日三天。

医院提醒您：霜降为深秋之季，此时推拿及艾灸，能增强肺腑功能，护阳气，达到养生保健之功效。还未预约的朋友提前预约哦！

两种疾病不得不防！1哮喘来“报到”御寒最关键

深秋季节，哮喘患者又拉起了“风箱”，苦恼不断。医院专家介绍，哮喘的发病与风寒有关。作为哮喘患者，要特别预防感冒。在临床中，90%的哮喘是因为感冒引起的。这个阶段寒凉的食物也贪食不得，比如冰水、雪糕、冰啤酒、生梨、西瓜、香蕉、菠菜等都要尽量远离。

此外，想要治疗哮喘，还应消除体内的寒痰。痰湿产生于脾胃功能失调，所以从根本上祛湿就要健脾。另外，中医里还有句话叫“脾为气之源，肾为气之根”，就是说气虽出于肺，但却是根于肾的。因此，哮喘的治疗应着眼于调治脾、肺和肾三脏，人们可在平时多吃一些兼补三脏的食物，如山药、栗子、核桃等。

2霜降多胃病吃花生能缓解

秋冬季节是胃病的多发与复发时节。有统计表明，冬季胃病发病率几乎占了全年的一半。对付霜降时节高发的胃痛症状，温胃散寒是最有效的办法。入秋后人们要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚避免腹部着凉。

此外，花生也是温胃散寒最有效的食物之一，建议每天吃适量生花生，不要超过50克，吃生花生时一般都是连着红衣一起吃，对于养血、补血很有好处。但不是所有人吃生花生都有好处，比如有些跌打淤肿的病人，就不宜吃。花生红衣能止血、促进凝血，跌打损伤、血脉瘀滞者吃得过多，会出现血瘀难散。

霜降吃这些健康过一冬

01

秋后萝卜赛人参

萝卜是一种营养价值高、价格便宜的食物。

据营养学者介绍，一般萝卜上半段靠近叶子的部分味道比较甜、辣味较少且水分最多，可食用。中间部位可以用来煮、蒸、熬汤；尾部可用来炒、油炸。

但萝卜性凉，切忌过量，尤其是脾胃虚寒者！

板栗、柿子、花生、杏仁、百合、白果、梨子等生津润燥、补气养心的食物也可在霜降后食用。

02

朝盐晚蜜

白天喝些盐开水，晚上喝蜂蜜水，这是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥引发的便秘。秋季常服用蜂蜜，有润肺、养肺作用。（天然野生蜂蜜效果更佳哦~）

03

睡前泡脚，早起莫贪睡

霜降时节，养成睡前泡脚的习惯，里面可以加艾叶、姜汁、红花，每次可以泡30分钟左右。

热水泡脚不仅可以预防感冒，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛，缓解一天的疲劳，有助于睡眠。

霜降后，天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。医生解释，早晨卧室中积累了肌体一夜排出的肺气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力。

睡眠时间过长，还可能降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律，长此以往，人体体质变差，容易生病。

04

两“不”原则

不要憋尿

夜尿频繁，但又怕冷下意识憋尿。这是一个不好的习惯，尿液中很有毒素，长时间储存在体内，细菌不能及时排出，易诱发膀胱炎；

不要冻美人

霜降天气渐冷，人体关节部位最怕受凉，所以霜降后容易出现腰腿痛疾病，爱美的女士千万不要做冻美人，要注意脚踝保暖，不要再穿船袜和薄袜，以免足部受凉。

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