出伏了，全家一定要这样吃，保你百病全消一

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出伏后一定要这样做，

保你健康不生病！

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出

伏

四

防

一、防感冒勤增减衣物

出伏后昼夜温差逐渐增大，要多调整、增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。

二、防肺燥饮食润一点

“出伏”之后，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。

三、防秋乏晚上早点睡

出伏很多人都有睡眠不足的现象，专家建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。

四、防霉菌通风勤一点

出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。

出

伏

三

食

1多吃碱性食物

01

西红柿：具有清热解毒、凉血平肝之功效，生熟食用均可。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用。

02

茄子：能散血止痛，有收敛、止血、利尿、解毒的作用。外用可敷治肿毒，擦洗冻疮。

03

土豆富含钙、磷、钾等矿物质。尤其是钾元素含量丰富。钾离子有助于预防高血压，吃后可刺激肠道蠕动，:因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。

2多吃酸味食物

01

葡萄：酸甜可口，有补肝肾，益气血，生津液，利小便的功效。

02

柚子：清香酸甜，有的略带苦味，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，针对食少、口淡、消化不良等症。

03

柠檬：味道酸甜，具有化痰止咳，生津，健脾之效，可解口干烦躁、消化不良。

3多吃滋阴食物

01

秋天最大的气候特点就是干燥，而蜂蜜能润燥，所以很适合秋天服用。

02

银耳是一种有滋阴补益作用的名贵食品，含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。

03

鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用。经常食用可增强体质，提高免疫力。降低胆固醇，保护心脏。

出

伏

注

意

①出伏后注意防寒

出伏之后，不要在夜晚睡觉时开空调，空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

②出伏后注意进补

秋季进补不宜过食荤腥油腻食物，容易引起消化不良，导致肥胖等。秋季进补要以滋阴润燥、养胃健脾的食物为主。

③出伏后注意血压

出伏后昼夜温差将进一步拉大，血压也悄悄在升高。医生提醒高血压患者，应及时调整降压药的剂量，控制好血压，同时加强饮食的调节。

一二三四五，防止秋老虎

流感要预防，饮食应得当

室内常通风，起居有规律

茶水去秋燥，鸭肉此季好

少辛辣油腻，秋膘慎重补

祝你健康快乐每一天

天气逐渐变凉，祝福依旧不减

一天一份思念，牵挂时时在进行

一天一个祈祷，幸福常常把你绕

一天一声问候，友情持续在升温

一天一句祝福，快乐总是把你随

朋友，愿你一生平安幸福！

愿收到这份特别祝福的朋友

一生健康，四季平安

传递下去~

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长按







































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