冬季护腿有五招

骨质增生（骨刺退行性变）骨关节炎滑膜炎

4代人-67年-只专注这一类病症

这方面你想知道的，这里都有

腿像人体的承重墙

走路是腿的基本功能。双腿就像人体的承重墙，人的一生当中有70%的活动和能量消耗都要由腿来完成。所以没有了腿，我们的活动会受很大影响。

腿是人体的交通枢纽，很多血液都要经过腿，腿占有全身50%的关节、50%的肌肉、50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液。

我们人体最大、最结实的关节——膝关节也在腿上，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节，这三者构成了我们下肢活动的铁三角，只要其中一个有问题了，腿部就出现问题。

小腿有第二心脏之称。心脏是把血液泵到全身，而小腿的肌肉在走路的时候就会发生作用，使得全身血液循环得到改善。腿的功能不好、不能走路的病人，常常会有很多疾病。

腿上还有很多穴位，揉一揉，可能会改善胃肠道的功能。

人体衰老往往是先从腿开始的。有句话说树老根先枯，人老腿先衰。很多疾病的发生和发展都和腿有关系，腿的活动除了关节、骨骼和肌肉以及血液供应以外，还受到大脑的支配，大脑的指令发生问题，腿的动作也就慢了。在生活中仔细观察我们会发现，长寿的老人，都是步幅很稳健、行走如风，腿部肌肉有力是长寿的表现。

腿部常见问题

腿常见有哪些问题呢？腿麻、腿疼、腿凉、腿酸、腿肿，是中老年人腿部最常见的症状。无论腿上有哪些病或者全身有哪些病，都可以通过这五个方面来反映出来。

第一，凉。腿凉是冷天最常见的表现。腿怕冷有两种情况：一种情况是觉得很冷，摸着也凉，那是因为血管收缩造成的凉。第二种情况，就是温度很正常，但你的腿还是凉得厉害，这种怕冷常常和老寒腿、骨质增生、腰椎的病变有关系。双腿，尤其是两腿一侧发凉，夏天也凉，这种凉常常是和神经有关系的。

第二，疼。为什么疼？可能是有血管不通了，最常表现是什么呢？有的人晚上会抽筋，这个抽筋不是说在运动以后和受凉以后，就是你躺着，腿一使劲，抽筋了，这就是和血管的病变有关系了。血管疼痛有两种情况，一种情况叫间歇性跛行，一种情况叫静息痛。间歇性跛行就是我们走一走路就开始疼了，歇一会又能走了。出现了间歇性跛行的话说明身体有问题了，就要去检查检查问题出在哪儿。静息痛就是在安静的时候、休息的时候腿疼得比较厉害，这种静息痛完全和血管有关系。

第三，麻。麻，就是按的时候没有感觉了，麻和木常常合在一起，轻的时候是麻，重的时候叫木。麻就是血过不来，气能过来，木是气血都过不来了，中医是这样认为的。麻木常见于神经病变，神经有问题之后，感觉就会减弱了。常见的神经病变有三种，糖尿病的神经病变、动脉血管的病变、腰椎等骨关节的病变，都能够导致麻木。

第四，酸。最先出现的是腿脚不灵活，稍微走点路，腿像灌了铅一样，发酸发胀，发沉，就说明循环不好了，循环不好了才发沉，是肿的前兆。

第五，肿。腿上一按一个坑，就是肿。肿胀常常是和腿脚不灵活有关系。还有一种情况，走路活动以后肿了，这些表现常常和我们静脉的疾病有关系。

有一些肿可能跟血管没有关系，比如心脏功能不好，循环差了，腿就容易肿。但肾脏的水肿先从眼睑开始，不是先从腿开始的。从腿先开始的肿和肾脏没关系，是因为我们腿部肌肉泵的作用弱了，血液循环回去的少了，时间长就肿了。因为心血管疾病导致的肿常常是从全身开始，除了腿部以外，身上其他地方也会肿。

冬季如何护腿？

第一，注意保暖，穿宽松的裤子，不能太紧，紧身裤会影响血液循环。

第二，避免受凉，腿一旦受凉，气血就不能运行，就会导致腿衰老变快或者症状加重，所以要注意添加衣物，天冷的时候少出去活动。

第三，注意饮食调养,根据秋冬养阴的原则，尽量吃一些滋阴润燥的食品，最好的就是梨，梨具有润燥、消风、镇咳、止喘、清心降火的作用。可以吃一点羊肉，羊肉是一种偏热的食品，可以补肾、强身、御寒。还有就是红薯，红薯在抗癌方面是第一位的。

有一点需要提醒大家，就是要管住嘴,不要大吃大喝，无节制地吃高热量的东西，这会导致许多疾病的发生。

第四，生活起居有规律，要早睡晚起。晨练最好在上午10点以后，走路不要太着急。居室温度在18℃到23℃，别太高，也别太低。

第五，适当锻炼。要坚持适当的和适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺的器官功能，还可以提高身体对外界的抵抗力，所以冬季锻炼很重要，腿脚不好的时候也需要锻炼，不是光对腿的问题，对全身都有帮助。锻炼方式和方法因人而异。跑步、走路、游泳都行，根据你自己的承受能力去锻炼，选择什么并不重要，关键是要去动，要去炼。

一周步行三个小时以上，可以降低35%到40%的心血管疾病的风险，还可以预防老年痴呆。

膝关节有病变的时候，要少走路，那怎么锻炼呢？那就练踢腿，可以扶着树、桌子、墙去踢腿，两条腿轮流踢十几分钟，这就是不负重型的锻炼活动，有时候比吃药效果还好。

骨质增生，形成骨关节炎、滑膜炎的治疗：

在形成骨质增生前，积极、正确预防避免造成因素（可查阅我之前相应部位的文章），在35岁就要注意；

在形成骨质增生到出现症状前，有一个时间段，我们需要在这期间注意：避免骨质增生的造成原因（每个人会有不同），避免诱发症状的因素，锻炼关节周围肌肉力量，减缓骨质增生的增长速度、延迟产生症状和缓解疼痛等症状，适当中药外贴，预防症状过早出现，防患于未然。

在骨质增生出现症状时（骨关节炎，有僵、困、酸、痛、肿等的症状表现），要尽早治疗，以免造成功能活动障碍。宏梅堂骨质增生专科，4代人，67年专注这一件事：骨质增生（骨刺退行性变）引起骨关节炎、滑膜炎，采用中药外贴治疗，可在抑制关节无菌性炎症的基础上，消除关节肿胀，改善局部的血液循环，增强组织的代谢，缓解疼痛，恢复和保持关节功能，并增强其稳定性，收到较好的治疗效果，助您消除疼痛症状、控制增生发展、防止反复发作。

为使大家更清楚骨质增生（骨刺退行性变）引起骨关节炎、滑膜炎的造成原因、诱发因素、保养锻炼、治疗康复，更早摆脱疼痛的困扰，原创书籍《骨质增生防治指南》电子版，0元送给您，