秋季养生吃什么对肺好多吃这三白，疾

入秋后，天气逐渐凉爽，人们稍不留神就容易犯燥，导致咳嗽、气、胸闷等症状，那么应该吃什么可以起到补肺的效果，还能预防一些疾病的发生呢？

一白：梨

梨有润肺止咳、滋阴清热的功效，入秋后是食梨的最佳时节。梨除了生食外，也可以削片煲汤，在临睡前饮用，有润肺、滋润大肠、通畅便结、动化积食的作用。

现在空气污染比较严重，多吃梨可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。

二白：杏仁

秋季是养肺补肺的最好时节，而最当季的食材非杏仁莫属。杏仁有一种别致的微苦味道，富含脂肪油，能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，因此，杏仁有润肠通便之功能。

杏仁还具有补肺润肺、生津止咳的功效。

杏仁可以当成零食常吃，也可同薏米、百合、山药等材料一起熬成粥吃也均具有一定的养生保健功效。

三白:莲子

秋季是莲子大量上市的季节，白色的莲子也是润肺的食品，如果喝上一碗莲子银耳粥，在秋季对强身健体非常的有帮助。

莲子芯，也是一味好药。它含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。

以上“三白”，都是我们在秋季的当季食材，所以说秋季就是我们养肺润肺的最好时节。

现在的空气污染比较严重，多吃这些润肺的食物对我们的身体非常有益。身体健康是每个人的愿望，做一个行动派，好好的爱惜自己的身体。

除了这三白，我还要为大家介绍下面的这两白——薏米、山药。它们也都是养生必备的食材。

材料：薏米克、红豆（山药）70克、芡实15克、枸杞8克

做法：将薏米、红豆（山药切块）等洗净、薏米要提前浸泡1小时，枸杞、芡实洗净。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入红糖，即可食用。

健康小贴士:做一个行动派，每天抽出空闲的时间运动；饮食要清淡，忌油腻辛辣；每天要多喝水，别等到口渴才喝。

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