国内适合中老年人疗养旅游的十大圣地

疗养旅游，又称休养旅游，就是集休闲、疗养和观光于一身的健康之旅，在欧美以及日韩各国流行多年。近年来，休闲疗养旅游日益风行，成为众多旅游爱好者，特别是公务员、白领阶层以及老年群体的时尚休闲行动。下面就为大家盘点一下国内适合中老年朋友疗养旅游的十大圣地。

一、广西巴马

最佳时间：9月~次年5月

推荐理由：

1、巴马的空气负氧离子很高。著名的水晶宫、百魔洞和百鸟岩等旅游景点，每立方厘米的负氧离子高达~个。

（负氧离子被称为“空气中的“维生素”和“长寿素”。①它能改善肺的换气功能，增加肺活量，起到止咳、平喘作用；②它能够改善和调节神经系统和大脑的功能状态，起镇定安眠、稳定情绪的作用；③它能够促进人体的生物氧化和新陈代谢，能改善心肌功能）

2、小分子水。巴马可滋泉是地下水和富含矿物质的山泉水。有以下四个显著特点：（1）天然弱碱性水，与人体PH值不谋而合。（2）富含丰富矿物质和微量元素（3）纯天然小分子团，极易进入人体细胞膜被人体吸收：①具有养肤生肌袪除胃炎之功效；②化解肾胆结石；③参加和改善生化作用，增强酶的活性：降血脂、降血压，使心脑动脉粥样硬化症减轻和消失。④空腹饮用极易吸收，进入血液后，能很快使凝聚成团的红细胞分散开，降低血黏度，促进微循环，减轻或消除心闷、心痛、腿软、气短乏力、头痛、头胀、头晕、失眠、四肢发凉、肢体麻木、耳鸣、视物模糊等症状。糖尿病患者在巴马，每天喝四升水，坚持三个月，血糖恢复正常，这就是小分子水的作用。

3、地磁。地球的一般地区地磁约在0.25高斯，而巴马的地磁高达0.58高斯，是一般地区的一倍多。有科学考证：人们生活在恰当的地磁场环境中，身体发育好，血清清洁且循环好，心脑血管发病率低，身体免疫力高，能协调脑电磁波，提高人的睡眠质量。外地来巴马旅居的朋友，会感觉到在巴马睡眠很好。

4、阳光。巴马在高磁场的作用下，不仅日照时间平均5小时，而且80%以上是被誉为“生命之光”的4至14微米波长的远红外线。在烈日下，也不会感觉毒辣。远红外线不仅能激活水，更能不断地激活人体组织细胞，增强人体新陈代谢，改善微循环，提高人体免疫力。

二、广西桂林

最佳时间：4月~12月

推荐理由：

1、世界著名的风景游览城市，举世无双的喀斯特地貌。这里的山，平地拔起，千姿百态；漓江的水，蜿蜒曲折，明洁如镜；山多有洞，洞幽景奇；洞中怪石，鬼斧神工，琳琅满目，于是形成了“山清、水秀、洞奇、石美”的桂林山水“四绝”，自古就有“桂林山水甲天下”的赞誉。

2、气候温和，四季分明，气候条件十分优越。年平均气温为19.3℃，有“三冬少雪，四季常花”之说。

3、参观宏大的线描奇观——龙脊梯田，前往龙胜银水侗寨，聆听奇妙的无伴奏六声部和声——侗族大歌。

三、湖北恩施

最佳时间：4月~10月

推荐理由：

1、“世界硒都”，硒资源丰富，具有世界上唯一独立的硒矿床。硒对人体非常好，（1）硒能增强人体免疫功力；（2）抗衰老，硒是迄今为止发现的最重要的抗衰老元素;（3）明亮的使者，硒对视觉器官的功能是极为重要的。硒能催化并消除对眼睛有害的自由基物质，从而保护眼睛的细胞膜;（4）心脏的守护神，硒是维持心脏正常功能的重要元素，对心脏肌体有保护和修复的作用;（5）肝病的天敌，硒可以使肝炎病人的病情好转，使肝炎病人发生癌症的比例大大降低;（6）微量元素中的胰岛素，它能防止胰岛β细胞氧化破坏，使其功能正常，促进糖份代谢、降低血糖和尿糖。

2、这里是“鄂西林海”、“天然氧吧”，全市森林覆盖率近70％。

3、旅游资源丰富，有中国目前最大的溶洞，世界特级洞穴之一的腾龙洞；中国第二大石林，植被居全国石林之首的梭布垭石林；及被专家誉为与美国科罗拉多大峡谷难分伯仲的恩施大峡谷等著名风景区。

四、江西庐山

最佳时间：4月~9月

推荐理由：

1、世界自然文化双遗产，世界地质公园。庐山以雄、奇、险、秀闻名于世，素有“匡庐奇秀甲天下”之美誉。“一山分江湖”的庐山，大江（长江）、大湖（鄱阳湖）、大山浑然交汇；雄奇、险峻、秀丽、刚柔相济。历史无数，美景无限。可以有组织的走访文物古迹，观赏瀑布名潭，愉快的体力活动有增强体力，改善体质的功效。

2、每年7月至9月的平均温度为16.9℃，夏季极端最高温度为32℃，凉爽宜人。与鸡公山、北戴河、莫干山并称四大避暑胜地。夏季是避暑和观庐山瀑布的最好时节。

3、在此疗养，眺望大自然的秀丽景色和云雾缭绕的山峰，给人带来美的欣赏和欢快的心情，忘却烦恼和杂念。离开闹市那紧张、嘈杂的环境，充分享受静谧与谐和。这些都能够对神经系统，产生极好的镇定的调整作用。

4、山区多林木，空气清新，负离子丰富，生活在这个环境中，时时吸入大量负离子，可以调整神经系统的功能，使人精神焕发，舒心惬意。负离子还可以使红细胞增加，血糖下降，所以很适合患有贫血和轻型糖尿病的老年人疗养。

五、安徽黄山

最佳时间：6月~9月

推荐理由：

1、以奇松、怪石、云海、温泉而闻名。黄山温泉由紫云峰下喷涌而出，温泉每天的出水量约吨左右，常年不息，水温常年在42度左右，属高山温泉。黄山温泉对消化、神经、心血管、新陈代谢、运动等系统的某些病症，尤其是皮肤病，均有一定的功效。

2、6～9月份，黄山平均温度在25.2摄氏度左右，这种气温对于患有高血压病、心血管疾病或神经衰弱的老年人，避暑疗养和身体康复，十分有益。国外一些医生研究发现，在高山区居住，有助于抑制高血压的发展，并可使血压逐渐下降。高山区生活对心脏有保护作用。

3、高山风景区空气清新、湿润，对于呼吸道粘膜有良好影响，适宜于患慢性支气管炎、轻度肺气肿、肺心病的老年人治疗休养。安静的环境，宜人的气候，规律的疗养生活，有助于镇静和良好的睡眠。

六、湖北神农架大九湖

最佳时间：7月~10月

推荐理由：

1、国家湿地公园，湿地被称为“地球之肾”和生态净化的“过滤器”。大九湖作为世界上为数不多的典型高山湿地之一，其保护价值尤显珍贵，其生态系统主要包括亚高山草甸、泥炭藓沼泽、睡菜沼泽、苔草沼泽、香蒲沼泽、紫羊茅沼泽以及河塘水渠等湿地类型。联合国环境署权威研究数据表明，1公顷湿地生态系统每年创造的价值高达1.4万美元，是热带雨林的7倍，是农田生态系统的倍。

2、大九湖海拔多米，素有“湖北的呼伦贝尔”之称，是我国林业主管部门批准的第4个国家级湿地公园，　是华中地区面积最大、海拔最高的高山湿地，是世界上中纬度地区罕见的亚高山泥炭沼泽湿地。是一个远离城市的国家湿地公园。湿地区内，有丰富的高山草甸和湿地蕨类植物，还有鹳、鹤、梅花鹿等珍稀动物，具有极高的旅游观赏价值。

3、风景优美，心情放松——大九湖是高山平原，四面环山，空旷而静谧；地表植物分布奇特，中间细密的草皮松软均匀，周围成片的森林树枝虬曲，可踏草而行、穿林而行；成群的牛羊给人以动感，成片的水草给人以清新，汩汩的地下水给人以神奇。

4、夏季平均气温20°左右。大九湖的夏天也是鲜花的海洋。赤橙黄绿蓝，铺天盖地，能给人带来无限的遐想，使人增添许多快乐，忘掉世俗的烦恼。秋季大九湖将迎来一年中最灿烂的时光。霜染后的桦树、榨树、枫树一夜之间换了新装。此时，早晚光线的变化展现大九湖的秋季之美。秋季晴天的早晨都会升起一层薄雾，与房顶上袅袅炊烟交织成片片轻纱，飘浮在湿地上，如同仙境一般。

七、福建厦门

最佳时间：10月~次年4月

推荐理由：

1、厦门是中国东南沿海一座美丽的海滨城市，它背靠漳州、泉州平原，濒临台湾海峡，面对金门诸岛，这里天风海涛，青山绿水，奇卉异木，鸟语花香，天地玄妙造化，构成了独特的自然地貌，飞扬着沁人的色香神韵，素有“海上花园”称誉。

2、厦门地处亚热带地区，全年气候宜人，年平均气温在21℃左右，夏无酷暑，冬无严寒。风景秀丽，环境整洁。

八、辽宁大连

最佳时间：9月底~11月初

推荐理由：

1、大连环境绝佳，气候冬无严寒，夏无酷暑，有“东北之窗”“北方明珠”“浪漫之都”之称，是中国东北对外开放的窗口和最大的港口城市；先后获得国际花园城市、中国最佳旅游城市、国家环保模范城市等荣誉。

2、大连是中国著名的避暑胜地和旅游热点城市，依山傍海，气候宜人，环境优美，适于居住，夏无酷暑，冬无严寒，年平均气温为10℃。

3、大连是中国首批“优秀旅游城市”，不仅有丰富的中国近代人文历史旅游资源，还有许多风景奇秀的自然旅游资源。

九、海南兴隆

最佳时间：11月~次年4月

推荐理由：

1、热带季风海洋性气候，平均年温度24.5度,依山凭水，阳光充足，四季如春，气候宜人。2、植被覆盖率高，旅游资源丰富，有兴隆侨乡国家森林公园、兴隆热带植物园、兴隆热带花园、兴隆绿道、石梅湾等。

3、兴隆温泉号称“世界少有，海南无双”，富含矿物成分，温度高达80摄氏度，有极强疗养功效。水温四季保持60℃。温泉水含丰富的矿物质，对皮肤病、关节炎和神经衰弱症等有治疗作用。

十、山东日照

最佳时间：5月~10月

推荐理由：

1、日照四季分明，冬无严寒，夏无酷暑。年均气温12.7℃，年均湿度72%。空气质量为国家二级标准。夏季平均气温23.9℃，十分适合来此避暑游泳。

2、群山拥碧海，山海林滩蔚蓝天。在此疗养，凭窗远眺，一望无际的大海尽收眼底。在碧海蓝天、天水一色的海平面上，群群海鸥上下飞舞，帆帆渔船轻薄荡漾，艘艘巨轮穿梭海港。游客置身地边天涯，目睹海上日出、月升海面的自然景观。再览"落日渔人归，满仓鱼蟹肥"的独特景色，不免浮想连篇，心旷神怡，流连忘返。