看一遍年轻10岁nbsp看两遍多活1

想要长命百岁那是不可能，但是想要多活几年，小编想说还是可以的！但是想要多活几年，也要摒弃一些不良的生活习惯，例如吸烟，长期吸烟的人容易导致肺气肿、气管炎等疾病。下面介绍的长寿秘方，看一遍年轻十岁，看两遍多活十岁，看三遍长命百岁，想或多久你自己看着办吧。

1、在健康问题上，你自己比老天爷管用

根据世界卫生组织的介绍，个人的健康以及寿命15%是决定于遗传，10%决定于社会因素，而8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，剩下的60%是决定于自己。在健康这个问题上，你自己比老天爷管用。

你知道吗？对于吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人对于一日三餐的观念都不太正确，往往都是早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这其实就是百病之根。早上这顿饭，其实相当于吃补药，是一天当中最重要的一顿饭，因此想要长寿一定要吃营养早餐。

营养早餐往往具备4样东西：牛奶、豆浆、鸡蛋或者肉，主食当中必须要有蔬菜加水果。假如只有2种以下的早餐，那么就属于低质量早餐。在中国，大约有20%的人不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，要知道早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

2、全世界最不好的习惯是抽烟

全世界最不好的5种习惯里面，位居首位的不好习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要折寿20—25年，也就是说你吸一次烟的话，就会少活11分钟。并且大清早一起床就抽烟的话，危害大。抽烟的人，往往都是气管炎、肺气肿、肺心病，最后肺癌，这是死亡3部曲。

3、营养过剩一样中毒

营养过剩了其实一样中毒。你记住，一天吃东西是有规定的：1、2、3、4、5、6。

每天1盘蔬菜，必须要1斤左右。

每天2个水果。

每天3勺清油，不要超过25克。

每天4两米饭或4个馒头。

每天5种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但是有量的规定，1两肉，1个鸡蛋，牛奶1斤左右，豆腐1块或者1杯豆浆、豆腐脑，肉、蛋、奶、鱼30克不要超过1两。

6杯水或者6克盐。

现在开始讲8杯水，每天一定要喝8杯水。要知道水就是人的生命。现在很多人不会喝水，往往都是渴了才喝。错了！一定要有空就喝，而不是渴了再喝。有人问8杯茶行吗？当然是不行的！那么8杯咖啡呢？也不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。如果非要喝茶的话，也要喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。

4、人不是老死的，不是病死的，是气死的

人其实是一种感情动物，喜怒忧思悲恐惊。人都是高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来就想骂人，这其实人感情非常丰富的一个表现。假如人只有一种感情的话，那么这个人铁定不健康。

一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这样才是健康的。

《黄帝内经》其实很早就讲得非常清楚：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”其实说老实话，很多人都不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了，生活当中这样的例子太多了。

所以说不能不生气，但一定要会生气，一定不要当情绪的俘虏，而是一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”

5、走路是种非常好的锻炼方式

什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼其实也是个度。不锻炼是不好的，但是过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼30——60分钟就可以啦，锻炼方法可以采取最简单的，也就是走半个小时，光走路就行了，这其实就是最简单、最经济、最有效的办法。

但是走也是有一定讲究的，年轻人的话就要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到步，心跳要达到一分钟次，这样才能达到锻炼心脏的目的。达到步、次心跳，当然不是一下子就能完成，往往要有个逐步适应过程，你这样坚持半年以上，你的心肺功能就能够得到大大的提高，大概30%—50%。

一个人一定要从年轻开始，注意保持你的标准体重。要知道一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

6、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎

世界上公认的6种最不健康的生活方式：第一就是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。其实少量喝对于身体还是有一定好处的，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。但是喝多了之后就会伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。

喝醉一次白酒，其实等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒不仅仅会伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降？这就是因为大脑细胞的大量死亡。一天一两白酒，这叫安全量。

7、家庭不和睦，人就会生病

有专家指出，人的疾病70%都来自于家庭，而人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不重要？当然是重要了！

在家里千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也千万不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。

离婚人士、丧偶人士这类人群的寿命往往偏短，可见孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是一个普遍规律。但怎么样把家庭搞和睦了，这是一门学问。

必须解决4个问题：第一，就是要尊敬老人；第二是要教育好子女，第三要处理好婆媳关系；第四，也就是最重要的一条就是夫妻要恩爱，这是核心。

夫妻怎么恩爱？要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人其实都是有个性的，都有一大堆的毛病，这个时候就要经常提醒自己：算了，让着她(他)吧，她(他)只要高兴就行了。

所以我再说一下，对自己的爱人千万要记住，不仅年轻的时候爱她(他)，老了要更要爱她(他)。不仅健康的时候爱她(他)，有病更要爱她(他)！不仅爱他(她)的优点，也要爱他(她)的缺点。

8、用脑子吃饭保健康

每天要保证健康生活，要做到7个方面：第一就是一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动30分钟；第四，每天要笑30分钟；第五，每天一定要会大便；第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他(她)喜欢听的话；第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。

想要拥有健康的身体要从每一天开始，如果你每天都健康的话，那么一生也就会健康。一定要记住那几句话：“能吃能喝不健康，要会吃会喝才会健康，胡吃胡喝势必是要遭殃。”

9、红薯是世界上最好的食品

请大家在吃东西的时候一定要记住一个原则，那就是植物性的东西，一定要占70%—80%，而动物性的东西只能占20%—30%。

为什么现在很多病会发生，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了，也就是这个原因。所以不能不吃蔬菜，不吃水果，一天要保证2—4种水果，3—5种蔬菜，这样可以综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。

红薯(也就是地瓜)是世界上最好的食品，日本曾经是一个患癌症最多的国家，但是为了把癌症减少，日本人想了非常多的办法，但是都没有效果，最后慢慢找到了，那就是他们把所有蔬菜进行了筛选，选出20种抗癌蔬菜，熟红薯、生红薯是第一和第二，抗癌蔬菜、抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的，统统都离不开这2样。

考眼力盯住！仔细看，看出什么问题了吗？

………………99%的人看不出来

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