肺好百病消，秋季养肺谨记这几点

春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。其中，肺是最“娇嫩”的存在，一到秋季，肺部就很容易受到伤害。所以，秋季养肺很重要，另外医学研究表明，适量补硒可改善肺部功能，所以，平时在注重日常调理养肺的同时，科学补硒最关键。

硒在人体的作用是广泛的，起到抵御疾病、防止衰老、增强机体免疫功能，从而达到平衡机体的作用。研究表明通过适当补硒改善肺部功能，提升机体防御功能，增强身体免疫力，可防治肺部疾病患者病情加重或复发。

硒是人和动物体内正常生理活动所必需的微量元素之一。在抵御疾病及增强机体免疫功能等方面有独特的作用。有研究证实，硒与呼吸系统疾病的关系也很密切，能够有效预防和辅助治疗多种呼吸系统疾病。下面，列举硒在防治哮喘、呼吸道感染、慢性阻塞性肺病、肺癌等方面的作用和功效。

硒与哮喘

哮喘的发病机制之一是过氧化物所产生的代谢产物引起支气管黏膜水肿，并使支气管平滑肌产生强烈收缩，造成支气管痉挛，气道狭窄，引起哮喘。硒具有较强的抗氧化和免疫调节能力。研究发现，人群中硒的摄入量越少，哮喘发病率越高。哮喘病人经过服用高生物利用率的硒维胶囊补硒治疗后，临床症状好转，肺功能显著改善。

中老年哮喘病人在补硒之后，临床病症均会好转，咳嗽减轻、痰量减少，肺内哮鸣音减少或消失，肺功能有显著改善，尤其是小气道阻塞明显减轻。通过服用硒，病人的血硒上升后，普遍反映精神、食欲、体力和睡眠均有好转。一些哮喘经常发作的病人，经补硒治疗后未再复发。研究还发现，人群中硒的摄入量越低，哮喘发病率越高。可见硒对预防和治疗哮喘有重要的意义。

硒与呼吸道感染

呼吸道感染是一种常见病，多在机体免疫功能低下时，由病毒或细菌感染所致。硒能有效清除体内产生的各种自由基，抑制炎症介质产生，促进淋巴细胞产生抗体，增强机体免疫功能，增强巨噬细胞杀伤致病微生物的活性。临床证实，给反复呼吸道感染的患者补硒，呼吸道感染率降低，健康水平提高。

硒与慢性阻塞性肺病

慢性阻塞性肺病患者气道内的慢性炎症，可刺激机体，产生较多自由基，造成肺内皮细胞损害。硒是重要的抗氧化剂，为抗氧化酶的主要成分，能清除过氧化物，保护内皮细胞功能。研究发现，每日适量补硒的慢性阻塞性肺病患者较未补硒者，肺功能有所提高，生活质量改善。

硒与肺癌

硒在防治肺癌方面发挥重要作用。具体表现为：

1.硒能控制细胞周期，调节转录因子，抑制癌细胞中DNA、RNA及蛋白质合成，从而抑制肿瘤细胞生长；

2.硒可调节谷胱甘肽过氧化物酶的抗癌活性，有效降低致癌物诱发的多种DNA损伤，并保护细胞正常结构，防止正常细胞突变为肿瘤细胞；

3.硒可降低致癌因子的诱变性，抑制肿瘤新生血管分化。

4.硒还能增强机体抗癌免疫力。

研究亦表明，肺癌的发病率和死亡率与体内、外环境的含硒水平呈负相关，给人群每日补硒，癌症发病率和死亡率均有所降低。其中，肺癌发病率降低较明显。

除了补硒保健之外，秋季养肺还需谨记这几点1.合理饮食

秋天容易出现燥邪，这对于肺的伤害是非常大的。所以说，这个时候可以通过服用一些具有生津润肺以及补益肺气作用的食材，能够起到很好的保健作用。秋季养肺可以多吃一些具有滋阴润燥功效的食物，如银耳、雪梨、百合、莲子等。

2.适量运动

秋季天高气爽是运动的好时节，适量运动可以增加肺活量，增强免疫力。一天中养肺的最佳时间是早7点至9点，因此要利用好晨练以健肺。此外注意秋季运动宜选择舒缓的有氧运动。

3.规律作息

早睡可聚敛阳气，早起可使肺气得到舒展，好的起居习惯能够帮助我们养足精气神、增加抵抗力。秋季温差变化大，衣服不宜穿太多适当增减衣服以免身体受凉。

4.常笑宜肺

中医有“常笑宜肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

秋季养生重在养肺，健康的生活方式可减少肺部疾病的发生，而硒作为人体必须的微量元素，可以起到改善肺部功能的作用。

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