秋天养肺黄金期吃什么养肺

燥主秋令，且燥邪易伤肺。如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。白色入肺，心肺在出汗多的时候很容易伤到，所以养肺也要养心。秋天是养肺润肺的最佳时机，只有养好肺，到了冬天才能少生病。

秋季养肺吃什么好

1.银耳：滋阴润燥，也是养肺头等食材，可以做汤，凉拌，炒制。具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。挑选银耳应注意不要太白，有点微黄是最好的，避免买到硫磺熏制的。

2.百合：有干鲜两种，干的一般是做粥做汤，有淡淡的苦味颜色不是很白的是极品。鲜百合则一般是炒菜或凉拌吃，例如西芹百合就是鲜百合。新鲜百合不易存放，泥比较多难清洗，不过比干的有一种甜味道。需要注意的是：鲜百合最里边的芯需要去掉，不然会非常苦的。百合润肺止咳，属于药食两用的食材。

3.梨：甜甜的梨，放上冰糖和川贝，止咳化痰润肺。生吃也很好，梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有生津止渴、止咳化痰、清热降火，养血生肌、润肺去燥等功能，其所含糖类有果糖和葡萄糖等，具有保肝、助消化、促进食欲的作用，现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。

4.山药：有着滋养强壮，助消化，敛虚汗，止腹泻的功效。但是除了这些效果，它其实还有着“补脾气，益胃阴”这样的效果，甚至在《本草求真》中也这样写到过“入滋阴药中宜生用，入补脾肺药宜炒黄用。”对于秋季这样的季节来说，山药正是润肺祛燥的绝佳食品！

5.白萝卜：又到了吃白萝卜的季节了，冬天吃青萝卜，秋季吃白萝卜。萝卜可以炖菜吃，也可以清炒萝卜丝，更可以凉拌着吃做泡菜吃，当然如果萝卜不糠的话生啃更好喽！润肺止咳效果极其好。

6.莲藕：开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力。莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。

7.燕窝：补肺益气，止咳平喘。用于肺气不足，气短喘咳，咳声低弱，干咳痰粘，咽干舌燥。支气管炎慢性喘息性支气管炎支气管哮喘支气管扩张肺炎肺气肿肺心病肺纤维化尘肺矽肺等各种呼吸系统疾病以及上述疾病引起的咳嗽痰多胸闷喘促等症。对于肺结核肺膜炎肺癌等也有辅助治疗作用。

秋季养肺的饮食禁忌

选择清淡饮食多吃一些新鲜的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等浆果以及具有润肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比较肥腻以及口味重（过咸或过甜）的食物，尤其是羊肉等热性食物更要避免，以免引起肺部燥热上火的情况。少吃辣椒、冷饮等刺激性食物这些刺激性食物，不论是像辣椒这样的大热还是像冷饮这样的大寒都很伤肺，所以要避免。

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