两腿屈膝双臂上举外展并深吸气

1.仰卧,两手握拳在肘关节处屈伸5～10次,平静深呼吸5～10次

3.两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气,两臂放回体侧时呼气,做5～10次

注意:每次从1到5按顺序做完后,由慢到快,循序渐进,每日可做2～3次,每次用8～15分钟完成;身体要自然放松,不要屏气、换气过度,以免造成头昏、眼花、胸闷等症状;尽量用鼻吸气,用嘴呼气,呼气比吸气时间长约1倍;呼吸道感染或合并心衰者暂不宜锻炼

4.口哨式呼气:先用鼻吸气一大口,然后用唇呈吹口哨状用力呼气,做5～10次

慢性支气管炎、肺肿病是老年人常患的疾病,病人因长期咳嗽、气短、炎症刺激等,肺功能会有不同程度的减退药物治疗对慢支、肺肿病症状有缓解作用,但对改善肺功能却基本起不到作用下面介绍一套有助于改善和增强肺功能的卧式呼吸操

5.两腿屈膝,一手放在胸部,一手放在腹部,吸气时腹壁隆起,呼气时腹壁收缩,做5～10次

2.两臂交替向前上方伸出,自然呼吸5～10次;两腿交替在膝关节处屈伸5～10次

运用卧式呼吸操锻炼一段时间后,也可选取坐位或立位进行