健康你能活多久原来取决于它hell

不得了啦~

小编最近了解到一个“事关生死”的消息~

你们猜是什么？

近日，中国工程院院士、著名呼吸病学专家钟南山表明：虽然多项研究表明人的自然寿命能达到岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。

对于人体的健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。

说到这里，大家肯定心里明白了，

自己生活中种种不良习惯又要被专家无情打击了。

没办法，还是健（活）康（命）要紧啊~

还是快来听听院士的养生经吧：

1、生活作息

不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00前起床。中午小睡半小时。

2、饮食规律

“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”，这是营养学家最推荐的饮食结构。

但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。

这样不仅是“自找胃病”，同时还会引发多种健康问题。

3、拒绝烟草

全世界最不好的习惯是抽烟，抽烟的人多难逃这死亡三部曲：气管炎→肺气肿或者肺心病→肺癌。

4、少喝酒

医学表明，喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎。

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

5、轻伤也要治

每一个人都要珍惜自己的健康，早防、早治、少受罪、少花钱。

6、人是“气死的”

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。

情绪是人们健康的指挥棒，我们一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你，这一点至关重要。

请牢记人生三大乐：知足常乐、自得其乐、助人为乐。

7、家庭不和睦，人就易生病

人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。

所以，家和万事兴不是说说而已，要身体力行做到位的！

8、走路是非常好的锻炼方式

人很容易"死在嘴上，懒在腿上"。

坚持每天锻炼半个小时到一个小时，没错，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

特别提示：

体质上升期(0-28岁)：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动。

体质下降期(28-49岁)：这时就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼。

到老年体质衰退期(49岁后)：要进行功能锻炼，保持功能正常。最推荐的运动是快速步行(步/分)、游泳。年长者适合练太极。

9、进食原则

吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。否则你会发现，糖尿病也来了，痛风也来了。

10、男人需要注意

男人在健康方面更加"粗枝大叶"，平均寿命要比女性少2~3岁。

其实保持健康根本没那么麻烦，男同胞们每天要尽量做到下面几个一就行了！

每周吃一次鱼；每天一个西红柿；常喝一杯绿茶；每天一把核桃；少抽一支烟；每天一瓶白开水；每天一个苹果；白酒不超一两；常喝一杯酸奶；每天一根香蕉；多一些微笑；多一点运动。

总之，大家要热爱生活，吃好一日三餐，每天睡足8小时，多运动，多社交，保持良好的身心健康。