肺功能不好的人,生活中有4个表现,教你一

中医学认为：“

肺为气之主，肾为气之根

”。

大家都知道，肺是我们呼吸系统的重要器官，大部分的肺系疾病(慢性呼吸系统疾病)患者在发病初期，由于症状表现的不明显，一直都能没有意识到自己的肺部功能出现了问题，

延误了医治，导致最后的病情恶化

，无法挽回。一般肺部的慢性疾病会包括，

慢性支气管炎，支气管哮喘，肺纤维化，肺气肿，慢性阻塞性肺病

等。

那么，你的肺健康吗？今天我们来聊聊，

如何在日常生活中，及时发现身体一些不健康的小症状

。

2个小技巧，教你在家检测肺功能

憋气法

肺活量大小是衡量肺部健康的一个重要体现，要想知道自己的肺活量是否正常，可以通过憋气来发现。首先做一个

深呼吸

，然后憋住气，最后看自己能坚持多长时间，如果

憋气能超过30秒，那么肺活量不错

，表示

心肺功能很好

，如果憋气连20秒都达不到，那么肺功能属于比较差的范畴。

爬楼梯法

用

不紧不慢的速度一口气爬上三楼

，如果在爬楼过程中

不会感到明显的胸闷和气急

，说明心肺功能良好。如果在爬楼梯过程中，才没爬多久就感觉呼吸急促，气喘吁吁，那有可能是肺功能不行的表现。

出现这4个异常症状，你要注意肺的健康了

呼吸困难

如果长期动不动就感觉

呼吸困难

，还会经常感到

胸部闷闷

的，那可能是肺部出现问题的症状，医院检查，排除肺部疾病。

肺部是人体最重要的呼吸器官，一旦出现病变，

气体的吸入和呼出就会出现障碍，肺部呼吸面积减少，肺组织的弹性变小，导致血液中缺少足够的氧气，二氧化碳增多

，导致呼吸中枢兴奋而引起呼吸困难的症状。一般来说，肺水肿、肺炎、胸膜炎、慢性肺泡气肿等疾病都会引起呼吸困难的症状。

肺活量变小

肺活量是衡量肺部健康的一个重要体现，可以用简单的方法自测一下自己的肺活量，做一个深呼吸然后憋住气，看最后自己坚持多长时间，

如果憋气的时间不超过30秒，那证明肺活量比较差。

一般情况下，正常的成年人的肺活量在-毫升之间，运动员的肺活量在毫升以上。一个人的肺活量会随着年龄的增长而降低。肺部是气体交流的中转站，身体每时每刻都需要消耗氧气来维持正常的功能，而肺活量能看出一个人的心肺功能，肺活量越大，身体的供氧能力和排出废气的能力就越强，

肺活量变小表示肺功能在降低。

经常咳嗽

咳嗽属于呼吸道疾病的一个典型症状，不管是气管炎还是感冒都容易引起咳嗽，这类疾病通常还会伴随流鼻涕、发热等症状，在用药后咳嗽会明显好转。十个咳嗽就有九个是

肺虚

引起的，肺部疾病大多是肺气虚弱而引起的病变，会通过咳嗽表现出来。

如果出现不明原因的咳嗽，在服药后仍然无法缓解，还伴随有咯血、

咳血丝

等症状

时就要注意了，可能是肺部病变的表现，需要提高警惕，及时检查。

胸痛

很多人认为胸痛是心脏病的表现，其实胸痛还有可能是肺部病变引起的。

肺

的位置是在

胸腔内两侧，

如果

肺部出现了疾病，

就会影响呼吸

和

胸部

，

导致

不同程度的胸痛

，比如常见的肺炎也会出现胸痛的症状，肺癌患者的胸部也会出现异样的疼痛感。

如果近期突然有

胸闷气短

等症状，而且在活动后更加明显，甚至伴有

呼吸急促、胸痛、咳嗽不止

等表现时，那可能是肺部异常的信号。

医生教你3步，把肺保养好

俗话说：“

肺为娇脏

”。肺是人体最为脆弱的器官之一。把肺养好了，脸上的气色也会好很多。那么，有哪些方法可以帮助养肺呢？

改善不良的生活习惯

在众多影响肺部健康的不良习惯中，

吸烟的影响是最大的

。临床上发现，呼吸科住院的老年患者中，几乎都有长期的吸烟史。当吸烟指数超过时，发生慢性阻塞性肺部疾病如肺气肿、慢支、肺心病和肺癌的几率会明显上升。所以，要想养肺，最重要的就是戒烟，同时还要远离吸烟人群，避免吸入二手烟。

适度运动

适度运动对肺部健康是非常有好处的，通过运动锻炼，能增加肺活量，促进肺部的收缩和扩张。推荐的运动方式包括有

慢跑、快走、太极拳、骑车、游泳等有氧运动

，此外，还可以通过吹气球来锻炼肺活量。运动讲究的是持之以恒，需要长期坚持，

不提倡短时间内进行高强度运动

。

控制体重

肥胖会给人体健康带来多方面的威胁，有研究发现肥胖和肺部疾病之间也存在联系，

肥胖

是导致肺动脉高血压、哮喘、肺炎、急性呼吸窘迫综合征等多种呼吸道疾病的主要危险因素。因此，要注意在生活中控制体重，不要暴饮暴食，

注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果。

肺部是否健康会影响一个人全身的机能，及时发现肺部发出的异常信号，可以帮助我们更好地养肺。

参考资料：

[1]《像量血压一样测肺功能》.生命时报.-03-21

[2]柴悦颖,王真.如何保持肺部健康听听呼吸科专家怎么说[J].健康博览,

[3]无.养肺的三种方法[J].健康指南：中老年,(11):64-65.

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